De meeste volwassenen hebben geen ruimte voor vijf trainingen per week. Werk, gezin, reizen en een periode met slecht weer drukken training al snel naar de achtergrond. Dat maakt een goede voorbereiding op het skiseizoen niet onmogelijk. Het dwingt je wel om te kiezen wat je weglaat.
Met twee of drie trainingen per week moet elke training een plek verdienen. Je kunt een schema voor een atleet niet simpelweg verkleinen. Kies wat het meeste oplevert en laat de rest weg.
Kies de trainingen die het verschil maken
Ook een schema met weinig tijd moet kracht voor het onderlichaam, uithoudingsvermogen, mobiliteit en echt herstel bevatten. Niet elk onderdeel komt elke week in dezelfde vorm aan bod. Het schema moet wel het geheel bewaken en zich niet op één onderdeel vastbijten.
De ene week staan bijvoorbeeld kracht, een duurtraining en mobiliteit op het programma. De week erna daalt de intensiteit omdat je matig herstelt of al moe bent van een reis.
Een gemiste training hoeft je week niet te ontregelen
Als je het druk hebt, mis je weleens een training. Een bruikbaar schema straft dat niet af, maar bepaalt opnieuw wat hierna telt. Het kan de volgende training laten staan, verschuiven of lichter maken. Het kan ook de rest van de week aanpassen aan waar je werkelijk staat.
SlopeReady is gemaakt voor zulke praktische aanpassingen. Hier draait het niet om een vlekkeloze agenda. Het doel is gestage vooruitgang richting het seizoen, ook als je een dag overslaat.
Bij weinig tijd tellen je signalen zwaarder
Als je weinig tijd hebt om te trainen, kost een slechte volgorde je meer. Je wilt je enige zware training niet verspillen op een dag waarop je herstel duidelijk achterblijft. Signalen over je herstel helpen je de weinige tijd goed te gebruiken.