Если работа, семья, поездки и плохая погода постоянно меняют ваш график, готовьтесь к лыжам за два-три занятия в неделю.
Назначьте каждой тренировке ясную задачу и оставьте в программе главное.
Выберите занятия, которые меняют результат
Развивайте силу ног, выносливость и подвижность, но оставляйте время на восстановление. Необязательно каждую неделю уделять этим задачам одинаковый объём.
В одну неделю запланируйте силовую тренировку, аэробный день и работу над подвижностью. В следующую снизьте интенсивность из-за плохого восстановления или утомительной поездки.
Перестройте неделю после пропуска
После пропуска заново расставьте приоритеты: оставьте следующее занятие, перенесите его, снизьте нагрузку или перестройте остаток недели.
SlopeReady помогает продолжать подготовку после пропущенных дней, не пытаясь наказать вас дополнительной работой.
Чем меньше времени, тем важнее обратная связь
Когда тренировок мало, внимательно выбирайте их порядок. Не ставьте единственную тяжёлую работу на день, когда вы явно не восстановились. Используйте обратную связь, чтобы свободное время принесло больше пользы.