Тренировочный план не обязан каждый день казаться тяжёлым. При подготовке к лыжам постоянная усталость скорее мешает, чем помогает.
Дни восстановления дают организму время адаптироваться, снижают накопленную усталость и сохраняют качество следующей важной тренировки.
Тяжёлая работа решает только половину задачи
Силовая или аэробная тренировка даёт организму стимул, но адаптация происходит после неё. Если каждый день тяжёлый, падают качество занятий и регулярность, а усталость растёт быстрее результата.
Восстановление не всегда означает полный покой. Иногда достаточно работы над подвижностью, спокойной прогулки или отказа от тяжёлого занятия после плохой ночи.
Стабильный план лучше короткого рывка
Десять героических дней с последующим срывом хуже последовательной программы. Если заранее оставить время на восстановление, тренировочный блок не закончится после второй недели.
В SlopeReady восстановление входит в план. Когда сон, недавняя нагрузка или другие показатели указывают на усталость, следующий день становится легче.
Легкая работа тоже приносит пользу
Подвижность, спокойная аэробная нагрузка и полноценный отдых готовят к следующему тяжёлому занятию. Так план сохраняет ритм и учитывает изменения состояния изо дня в день.