Если тренироваться слишком мало, организм не будет готов к длинным дням в горах. Если резко повысить нагрузку, придерживаться плана станет трудно.
Тренировочная нагрузка помогает увидеть, где вы находитесь между этими крайностями. Это один из ориентиров для планирования, а не медицинский прогноз.
Недавняя нагрузка имеет значение
Несколько тяжёлых тренировок после спокойного периода выглядят продуктивно только в календаре. Для организма это резкий скачок. Недавняя нагрузка складывается из количества, продолжительности, интенсивности и плотности занятий.
Если прошлая неделя уже была тяжёлой, не добавляйте интенсивность автоматически.
Долгосрочная способность переносить нагрузку тоже важна
Человек, который стабильно тренировался несколько месяцев, обычно переносит больше работы, чем тот, кто только начинает. Это не оценка способностей, а причина назначить разную нагрузку.
SlopeReady сравнивает сегодняшнюю работу с предыдущими неделями и на этой основе предлагает повысить, сохранить или снизить нагрузку.
Используйте нагрузку как ориентир
Одно число не определяет весь план. Сон, болезненность мышц, свободное время, пропущенные занятия и цель тоже влияют на решение. Нагрузка даёт контекст, но не заменяет здравый смысл.