Training vor der Skisaison verlangt ein gutes Gleichgewicht. Bei zu wenig Belastung fehlt die Vorbereitung auf lange Tage am Berg; bei einer zu schnellen Steigerung wird der Plan schwer durchzuhalten.
Die Trainingsbelastung beschreibt deine Position zwischen diesen beiden Extremen. Sie ist weder eine magische Zahl noch eine medizinische Vorhersage, sondern ein Planungssignal.
Jüngste Belastung zählt
Stapelst du nach einer ruhigen Phase mehrere harte Einheiten, wirkt die Woche auf dem Papier produktiv. Für den Körper bedeutet der plötzliche Sprung jedoch viel Anpassungsarbeit. Zur jüngsten Belastung zählen Umfang, Intensität, Dauer und die Abstände zwischen harten Workouts.
Ein Skivorbereitungsplan sollte merken, wenn die letzte Woche schon schwer war, und sich davon abhalten, aus Gewohnheit weitere Intensität draufzulegen.
Langfristige Belastbarkeit zählt auch
Wer seit Monaten regelmäßig trainiert, verträgt in der Regel mehr als jemand nach einer langen Pause. Das sagt nichts über den Wert der beiden Personen aus, verlangt aber unterschiedliche Pläne.
Gute Planung vergleicht die heutige Einheit mit deiner Belastung der vergangenen Wochen. SlopeReady nutzt diesen Vergleich vorsichtig, wenn der Plan die Belastung erhöhen, halten oder reduzieren soll.
Belastung soll leiten, nicht regieren
Keine einzelne Zahl sollte den gesamten Plan bestimmen. Schlaf, Muskelkater, verfügbare Zeit, verpasste Einheiten und dein Ziel gehören ebenfalls in die Entscheidung. Trainingsbelastung ist wertvoll, weil sie Kontext liefert, nicht weil sie Urteilsvermögen ersetzt.