Trénink před lyžařskou sezonou hledá rovnováhu. Příliš malá zátěž tělo na dlouhé dny v horách nepřipraví. Když přidáte příliš mnoho a příliš rychle, plán dlouho nevydrží.
Tréninková zátěž popisuje, kde se mezi těmito krajnostmi nacházíte. Není to magické číslo ani lékařská předpověď. Berte ji jako vodítko pro plánování.
Nedávná zátěž je důležitá
Když po klidném období naskládáte několik tvrdých jednotek, týden vypadá na papíře produktivně. Takový skok je ale těžké zvládnout a tělo ho pocítí, i když z kalendáře není vidět. Nedávná zátěž vychází z počtu tréninků, jejich náročnosti, délky a vzájemného rozestupu těžkých jednotek.
Plán přípravy na lyže má poznat, že poslední týden už byl náročný, a nemá ze zvyku přidávat další intenzitu.
Důležitá je i dlouhodobě budovaná odolnost
Člověk, který soustavně trénuje několik měsíců, obvykle zvládne víc než někdo, kdo začíná od nuly. Ani jednoho to nedělá lepším sportovcem. Jen jejich plány nemají vypadat stejně.
Dobré plánování porovnává nedávnou zátěž s tím, na co jste si během předchozích týdnů zvykli. SlopeReady tento vztah používá obezřetně při rozhodování, zda přidat, zachovat, nebo ubrat.
Zátěž má vést, ne vládnout
Žádné jediné číslo nesmí řídit celý plán. Počítejte také se spánkem, svalovou bolestí, dostupným časem, vynechanými jednotkami a cílem. Tréninková zátěž přidává důležitou souvislost, ale nenahrazuje úsudek.