AI kouč pro lyžařskou kondici

Začněte lyžařskou sezonu ve formě.

SlopeReady vám před sezonou pomůže posílit nohy, vytrvalost a rovnováhu a lépe pracovat s regenerací. Ať vám stehna nevypovědí službu po dvou jízdách.

Vydržte déle na svahu Trénujte bez skoku v zátěži těsně před odjezdem Buďte ve formě už první den na lyžích

Prohlédněte si AI kouče

Apple Health pouze pro čtení. Žádný záznam tréninků. Žádný zápis do HealthKitu.

Zasněžený alpský hřeben při východu slunce

Úvodní nastavení lyžařské sezony v aplikaci SlopeReady na iPhonu

Analýza tréninku od AI kouče SlopeReady na iPhonu

Proč trénovat před lyžařskou sezonou?

Lyžování rychle odhalí každou slabinu.

Nohy, které po obědě přestávají stíhat

Sjezdy zatěžují stehna excentricky. SlopeReady buduje lyžařskou sílu ještě před první jízdou lanovkou.

Příliš mnoho zátěže v krátkém čase

Skoky v zátěži, špatný spánek a nedostatečná regenerace ztěžují dodržení plánu po celý týden.

Kondice, která přichází až na dovolené

První den na lyžích má prověřit přípravu, ne být jejím začátkem. Plán začíná o několik týdnů dřív.

Nejen lyžování

Trénujte pro cíl, na kterém vám opravdu záleží.

SlopeReady se zaměřuje hlavně na lyžařskou sezonu, ale koučink funguje i pro další cíle, které lze sledovat pomocí dat z Apple Health. Zadejte cíl a termín. Plán od něj začne počítat zpět.

Úbytek tuku a tělesná kompozice

Snižujte podíl tuku a budujte svaly podle plánu, který počítá s regenerací a nevede vás do stále větší únavy.

Vytrvalost a celková kondice

Rozvíjejte aerobní kapacitu a vytrvalost podle plánu, který vychází z vaší skutečné tréninkové historie.

Řízení zátěže a regenerace

Využijte rovnováhu zátěže, spánek a regeneraci, abyste trénovali pravidelně bez náhlých skoků.

Jak kouč získává souvislosti

Vaše zařízení zapisují data do Apple Health. SlopeReady je promění v užitečné souvislosti.

Zaznamenávejte tréninky jako dosud

Apple Watch a další aplikace mohou přidávat data, když je zapisují do Apple Health. SlopeReady čte jen kategorie Apple Health, které povolíte.

Apple Health je centrální místo

Tréninky, HRV, klidový tep, spánek, aktivita a signály regenerace se scházejí na jednom místě.

SlopeReady data pouze čte a analyzuje

Aplikace čte Apple Health, vyhodnocuje připravenost a tréninkovou historii a dává AI kouči konkrétní podklady.

V aplikaci

Každá obrazovka vám pomůže s jiným rozhodnutím.

Připravenost, aktuální hodnoty, plán i kouč na jednom místě a nad daty, která už máte.

Přehled SlopeReady se skóre připravenosti 77, stoprocentní spolehlivostí a dnešním dalším tréninkem — **Připravenost**Hned víte, zda máte dnes zelenou. Skóre vychází z klidového tepu, HRV, spánku a zátěže a vždy uvádí míru spolehlivosti.

Dnešní hodnoty v SlopeReady: spánek 90, regenerace 71, HRV 61 ms nad normálem, optimální rovnováha zátěže 1,11, klidový tep 53 tepů za minutu a odpočet do lyžařské sezony — **Hodnoty**Spánek, regenerace, HRV, rovnováha ACWR, klidový tep a odpočet do sezony na jednom místě.

AI kouč SlopeReady s podrobnou analýzou běhu, včetně toho, co se povedlo a co zlepšit — **Kouč**Rozbor každé jednotky: tempo, zóny, kadence a konkrétní možnosti zlepšení podle vašich dat.

Grafy trendů SlopeReady: akutní a chronická tréninková zátěž v zeleném pásmu a třicetidenní vývoj HRV — **Trendy**Porovnání tréninkové zátěže s vaším obvyklým stavem a třicetidenní vývoj HRV s vyznačeným rizikovým pásmem.

Týdenní plán SlopeReady s posilováním zaměřeným na lyžování, běhy a dny volna včetně intenzity a délky — **Plán**Připravenost může pro dnešek zobrazit lehčí variantu. Trvalá změna plánu vznikne až poté, co zkontrolujete a použijete návrh AI kouče.

Ilustrovaný silový trénink SlopeReady s cviky sestup z bedny a dopad po seskoku včetně pokynů k provedení — **Trénink**Ilustrované posilování zaměřené na lyžování, včetně rozcvičení, pokynů a zohlednění vašeho vybavení.

Průvodci

Připravte nohy na celý den na svahu.

Praktické články o únavě při lyžování, osmitýdenní přípravě, datech z Apple Watch a lyžařské gymnastice.

Ilustrace dřívějšího postupu kopírování a vkládání: sportovec předává AI asistentovi roztříštěné poznámky o zdraví a dostává protichůdné návrhy tréninku

AI koučink s Apple Health · 6 min čtení

Otázky

Co SlopeReady je a co není.

Musím tréninky zaznamenávat ve SlopeReady?

Ne. Dál používejte Apple Watch, Stravu, Garmin nebo jiný oblíbený záznamník. SlopeReady čte data, která se dostanou do Apple Health, a podle nich doporučuje další postup.

Která zařízení fungují nejlépe?

Apple Watch mohou do Apple Health přidávat mnoho dat. Další zařízení mohou přidat kategorie, které zapisují do Apple Health.

Je aplikace jen pro lyžaře?

Ne. Lyžařská sezona je hlavní disciplínou, ale podporovanými cíli jsou také úbytek tuku, vytrvalost, obecná kondice a odolnost vůči zátěži.

Kolik aplikace stojí?

Aplikace je zdarma. Připravenost a plánování fungují bez placení. SlopeReady Pro je volitelné předplatné, které odemyká pokročilý AI koučink.

Je to zdravotnická aplikace?

Ne. SlopeReady je pomůcka pro trénink a koučink, ne zdravotnický prostředek. Nic nediagnostikuje ani neléčí a nenahrazuje odborné poradenství.

Co se děje s mými zdravotními daty?

Surová data z Apple Health zůstávají v zařízení. Při použití AI kouče zařízení opouští jen minimalizované, odsouhlasené a zobrazitelné podklady.

Soukromí na prvním místě

SlopeReady čte Apple Health. Vaše zdravotní data zůstávají v zařízení.

SlopeReady analyzuje trénink a pomáhá s plánem, ale tréninky nezaznamenává. Dál používejte zařízení a aplikace, na které jste zvyklí. Přístup k HealthKitu je pouze pro čtení. AI dostane jen minimalizované podklady, jejichž odeslání odsouhlasíte a které si můžete zobrazit.