Lyžařská gymnastika je oblíbená z dobrého důvodu. Lyžování vyžaduje víc než obecnou kondici: silné nohy, pohyblivé kyčle, stabilní trup a dost vytrvalosti, aby technika vydržela celé odpoledne.
Problém nastává, když se lyžařská kondice změní v náhodnou sbírku kruhových tréninků. Lepší plán dává každé jednotce jasný úkol.
Co patří do přípravy na lyže
Smysluplná lyžařská gymnastika pokrývá sílu dolní poloviny těla, excentrickou kontrolu, stabilitu na jedné noze, rovnováhu, mobilitu, stabilitu trupu a lehkou až střední vytrvalost.
Neznamená to nacpat všechno do každé jednotky. Rozhoduje pořadí. Silový den nemá znehodnotit další trénink a mobilita má zlepšovat pozice, které na sněhu skutečně používáte, ne jen odškrtnout políčko.
Jak často trénovat?
Dvě nebo tři soustředěné jednotky týdně stačí mnoha rekreačním lyžařům, pokud plán vybírá tréninky s největším přínosem. Více pomůže jen tehdy, když se dokážete zotavit z toho, co už děláte.
Špatně jste se vyspali, zátěž je už vysoká nebo vás něco bolí? Chytrý plán se přizpůsobí. Nebude slepě kopírovat obecnou třicetidenní zimní výzvu, která o vás nic neví.
Plán průběžně upravujte
Nejlepší plán lyžařské gymnastiky nezůstane beze změny od prvního dne. Reaguje na vynechané jednotky, únavu, průběh regenerace i blížící se cestu.
SlopeReady upravuje přípravu podle skutečného průběhu tréninku, ne podle ideálního týdne, který existuje jen v kalendáři.