La préparation physique au ski est populaire pour une bonne raison. Le ski demande plus qu'une bonne condition générale : des jambes capables d'absorber les forces, des hanches qui restent mobiles, un tronc qui vous maintient dans l'axe et assez d'endurance pour que votre technique tienne tout l'après-midi.
La préparation perd son sens lorsqu'elle se réduit à une série de circuits choisis au hasard. Un bon programme donne plutôt une tâche précise à chaque séance.
Ce que la préparation au ski doit inclure
Une préparation au ski cohérente travaille la force du bas du corps, le contrôle excentrique, la stabilité sur une jambe, l'équilibre, la mobilité, un peu de gainage et l'endurance à intensité facile ou modérée.
Cela ne veut pas dire qu'il faut tout faire à chaque séance. L'enchaînement compte. Une journée de force ne devrait pas compromettre le jour de récupération qui l'entoure, et le travail de mobilité doit ouvrir les positions que vous prenez réellement sur la neige, pas seulement cocher une case.
À quelle fréquence faut-il s'entraîner ?
Deux ou trois séances ciblées par semaine suffisent à beaucoup de skieurs amateurs, à condition de les consacrer au travail le plus utile. En faire davantage n'aide que si vous récupérez déjà de ce que vous faites.
Vous avez mal dormi, votre charge est déjà élevée ou quelque chose vous fait mal ? Un programme bien conçu compose avec cela, plutôt que de copier un défi hivernal générique de 30 jours qui ne sait rien de vous.
Un programme qui s'adapte
Le meilleur programme de préparation au ski n'est pas figé le jour où vous commencez. Il réagit aux séances manquées, à la fatigue, à ce que votre récupération indique et à l'approche du séjour.
SlopeReady en fait un coach de préparation au ski adaptatif, construit à partir de votre contexte d'entraînement réel, pas d'une version idéalisée de celui-ci.