Préparation au ski · Séance pratique
Préparation au ski : muscles et ordre des exercices
Organisez une séance générale cohérente et effectuez séparément un court échauffement dynamique avant la première descente.
Thème de l’encyclopédie
Découvrez comment les familles d’exercices travaillent le contrôle, l’endurance musculaire, la mobilité et l’équilibre.
Préparation au ski · Séance pratique
Organisez une séance générale cohérente et effectuez séparément un court échauffement dynamique avant la première descente.
Entraînement à la maison · 30 min
Suivez une séance complète et silencieuse, sans sauts : échauffement, six exercices, pauses, variantes plus faciles et progression.
Jambes · 45 min
Travaillez les cuisses, les fessiers, la chaîne postérieure et les mollets avec des pauses précises et de vraies variantes plus faciles.
Exercices · Choix par objectif
Comparez l’objectif, l’exécution, le volume de départ, les erreurs courantes, ainsi que les variantes plus simples et plus exigeantes.