Temat encyklopedii

Ćwiczenia i ruch

Sprawdź, jak grupy ćwiczeń rozwijają kontrolę, wytrzymałość siłową, mobilność i równowagę.

Poradniki w tym temacie

Ułóż ogólny trening narciarski w sensownej kolejności, a przed pierwszym zjazdem wykonaj krótką dynamiczną rozgrzewkę.

Wykonaj pełną, cichą sesję bez skoków: z rozgrzewką, sześcioma ćwiczeniami, przerwami, łatwiejszymi wariantami i progresją.

Trenuj uda, pośladki, tylną taśmę i łydki z dokładnymi przerwami oraz łatwiejszymi wariantami, z których da się skorzystać.

Porównaj cel, wykonanie, przykładową objętość na start, częste błędy oraz łatwiejsze i trudniejsze warianty.