Téma encyklopedie

Cvičení a pohyb

Zjistěte, jak skupiny cviků rozvíjejí kontrolu, silovou vytrvalost, pohyblivost a rovnováhu.

Průvodci k tomuto tématu

Sestavte obecnou lyžařskou jednotku ve smysluplném pořadí a před první jízdou se krátce dynamicky rozcvičte.

Odtrénujte celou klidnou jednotku bez skoků: se zahřátím, šesti cviky, pauzami, snazšími variantami a postupným zvyšováním náročnosti.

Procvičte stehna, hýždě, zadní svalový řetězec a lýtka s přesnými pauzami a použitelnými lehčími variantami.

Porovnejte cíl, provedení, úvodní příklad objemu, časté chyby a lehčí i náročnější varianty.