Раздел энциклопедии

Упражнения и движение

Разберитесь, как группы упражнений развивают контроль, силовую выносливость, подвижность и равновесие.

Материалы по теме

Проведите общее занятие в разумной последовательности и отдельно разомнитесь перед первым спуском.

Выполните полную тренировку без прыжков: разминка, шесть упражнений, паузы, облегчённые варианты и схема усложнения.

Потренируйте квадрицепсы, ягодицы, заднюю поверхность бедра и икры с точными паузами и понятными упрощениями.

Сравните цель, технику, пример начального объёма, частые ошибки, упрощения и усложнения.