Un programme de course développe votre endurance. Un cycle en salle développe votre force. Une routine de mobilité vous aide à mieux bouger. Rien de tout cela n'est mauvais. Le hic, c'est que le ski demande les trois à la fois, le même jour.
La descente ne se résume ni à l'endurance ni à la force des jambes. Elle demande un contrôle excentrique des quadriceps, virage après virage, un tronc stable, un peu d'équilibre, de l'amplitude dans les hanches et les chevilles, et assez d'endurance pour que votre technique ne se délite pas l'après-midi.
Le ski révèle rapidement les lacunes
La première journée sur la neige ne ment pas. Des jambes fortes sans endurance, et vous baissez de pied après le déjeuner. Une bonne endurance, mais un bas du corps mal préparé aux virages en appui, et vos cuisses brûlent dès la deuxième descente. Des hanches raides et un tronc faible, et vous commencez à compenser, d'une manière que vous sentirez le lendemain matin.
La préparation au ski doit donc couvrir l'ensemble : force, endurance et mobilité, avec une vraie récupération, le tout calé sur les dates qui comptent pour vous.
Les programmes généralistes connaissent rarement votre calendrier de ski
La plupart des programmes prêts à l'emploi ignorent la date de votre premier séjour, le nombre de jours où vous pouvez réellement vous entraîner chaque semaine et le fait que vous avez presque tout manqué la semaine dernière. Ils peuvent être utiles, bien sûr. Ils ne sont simplement pas conçus pour vous préparer à une échéance précise.
SlopeReady part de votre objectif de ski et remonte le calendrier à rebours, en tenant compte de votre emploi du temps, de vos disponibilités et de vos données actuelles. L'idée est de trouver le bon équilibre, pas d'ajouter sans cesse une séance de plus.
Spécifique ne veut pas dire extrême
Un entraînement spécifique au ski doit rester praticable. Pour beaucoup, le meilleur programme est très loin d'un bloc d'athlète : une succession réaliste de séances utiles, compatible avec le travail, la famille, les voyages et les jours où il faut simplement récupérer.