Een hardloopschema bouwt je conditie op. Een trainingsblok in de sportschool maakt je sterker. Mobiliteitsoefeningen helpen je vrijer te bewegen. Daar is niets mis mee. Het skiseizoen vraagt alleen dat alle drie op dezelfde dag samenwerken.
Afdalingsskiën draait niet alleen om uithoudingsvermogen of beenkracht. Je bovenbenen moeten elke bocht excentrisch opvangen. Daarnaast heb je een stabiele romp, balans en bewegingsruimte in je heupen en enkels nodig. Ook heb je genoeg uithoudingsvermogen nodig, zodat je techniek 's middags niet uiteenvalt.
Skiën legt zwakke plekken snel bloot
De eerste dag in de sneeuw laat meestal eerlijk zien wat er ontbreekt. Heb je sterke benen maar weinig uithoudingsvermogen, dan zak je na de lunch weg. Is je conditie goed, maar zijn je benen niet voorbereid op belaste bochten? Dan branden je bovenbenen al tijdens de tweede afdaling. Met stijve heupen en een zwakke romp ga je compenseren. Dat voel je de volgende ochtend.
Skivoorbereiding moet daarom het hele patroon omvatten, niet slechts één onderdeel. Je hebt kracht, uithoudingsvermogen, mobiliteit en echt herstel nodig. Je stemt die onderdelen af op de momenten die voor jou belangrijk zijn.
Algemene schema's kennen je planning voor het skiseizoen zelden
De meeste kant-en-klare schema's weten niet wanneer je eerste skireis begint. Ze weten ook niet hoeveel dagen per week je werkelijk kunt trainen of dat je vorige week bijna alles hebt overgeslagen. Zo'n schema kan nuttig zijn, maar bereidt je niet gericht voor op een bepaalde periode in je agenda.
SlopeReady begint bij je skidoel en werkt terug. De app bouwt het schema rond je agenda, beschikbaarheid en actuele gegevens. Het doel is de juiste combinatie te vinden, niet om telkens nog een training toe te voegen.
Skispecifiek hoeft niet extreem te zijn
Skispecifieke training moet uitvoerbaar blijven. Voor veel mensen staat het beste schema ver af van een trainingsblok voor topsporters. Het is een haalbare reeks doeltreffende trainingen die past in een gewoon leven, met werk, gezin, reizen en dagen waarop je simpelweg moet herstellen.