Een hardnekkig idee is dat een goed schema altijd zwaar moet voelen. Bij de voorbereiding op het skiseizoen pakt dat meestal verkeerd uit. Je hoeft niet elke dag te winnen. Je wilt goed voorbereid in de bergen aankomen.
Hersteldagen helpen je daar te komen. Ze geven je lichaam tijd om zich aan te passen, verminderen opgebouwde vermoeidheid en zorgen dat de volgende belangrijke training ook echt iets oplevert.
Zwaar trainen is maar de helft
Een krachttraining geeft je lichaam een signaal. Een duurtraining doet dat ook. Dat signaal zet de aanpassing alleen in gang. Je lichaam heeft nog tijd en reserves nodig om te reageren. Als elke dag zwaar is, daalt de kwaliteit en verdwijnt ook de regelmaat. Je bent moe, maar schiet weinig op.
Herstel betekent niet dat je stil moet zitten. Het kan rust zijn, wat mobiliteit, een rustige wandeling of de keuze om na een slechte nacht geen zware training af te dwingen.
Je hebt meer aan een schema dat je volhoudt
Tien loodzware dagen gevolgd door een terugval zijn beter dan niets, maar leggen het af tegen een schema dat je gewoon blijft volgen. Door herstel in te plannen, houd je je trainingsblok vol en voorkom je dat het al in de tweede week vastloopt.
SlopeReady ziet herstel als onderdeel van je schema, niet als een onderbreking ervan. Geven je recente belasting, slaap of herstelsignalen aan dat je het vandaag rustiger aan moet doen, dan verschuift de volgende stap. Dat gebeurt zonder schuldgevoel en zonder het idee dat je hebt gefaald.
Ook een rustige dag telt mee
Mobiliteit, rustige duurtraining en een echte hersteldag bereiden je voor op de volgende zware training. Zo blijf je in je ritme en houd je rekening met dagelijkse verschillen in je trainingsbereidheid.