Přesvědčení, že dobrý plán musí být pořád těžký, se drží překvapivě dlouho. Při přípravě na lyže se však většinou vymstí. Nemusíte vyhrát každý den. Potřebujete přijet na hory připravení.
K tomu slouží regenerační dny. Dávají tělu čas na adaptaci, snižují nahromaděnou únavu a umožňují, aby další skutečně důležitá jednotka měla hodnotu.
Náročné jednotky jsou jen polovina tréninku
Silový i vytrvalostní trénink vyšlou tělu signál. Tělo ale potřebuje čas a zdroje, aby na něj odpovědělo. Pokud je každý den těžký, klesá kvalita i pravidelnost. Únava roste rychleji než kondice.
Regenerace mimochodem neznamená jen sedět. Může to být odpočinek, mobilita, lehká procházka nebo prosté rozhodnutí nevynucovat další tvrdou jednotku po špatné noci.
Na svahu využijete kondici z udržitelného plánu
Deset hrdinských dnů následovaných propadem je lepších než nic, ale pravidelný plán přinese víc. Zařazená regenerace vám umožní pokračovat i po druhém týdnu.
SlopeReady počítá regeneraci jako součást plánu, ne jako přestávku od něj. Když nedávná zátěž, spánek nebo regenerační signály říkají, že dnešek má být lehčí, další krok se posune bez výčitek a pocitu selhání.
I lehký den přináší užitek
Mobilita, lehká vytrvalost nebo skutečný den odpočinku připravují tělo na další těžkou jednotku. Udržují rytmus a zároveň respektují změny připravenosti mezi jednotlivými dny.