Téma encyklopedie

Regenerace a tréninková data

Pracujte s údaji o tréninku a regeneraci, ale nedělejte závěr z jediné hodnoty.

Průvodci k tomuto tématu

Porovnejte cíl, záznam, pocit zátěže a kontext. Pak formulujte právě jedno další rozhodnutí.

Dobrý plán začíná obezřetně a zpřesňuje se s tím, jak přibývají spolehlivější data.

Tréninková zátěž je vodítko pro plánování. Porovnává nedávný trénink s tím, na co je tělo zvyklé.

Rozlište běžný pohyb, aktivní regeneraci a úplný odpočinek, aniž by za vás rozhodovala jediná hodnota z hodinek.

Ukazatele připravenosti poskytují užitečné podklady, ale žádné jediné číslo by nemělo řídit celý plán.

Než vysoké hodnotě přiřadíte jednu příčinu, ověřte měření, skutečnou intenzitu, podmínky a opakování.

Odlište dosud chybějící dnešní odhad od historie, zdrojů, oprávnění a aplikace, která data ještě neaktualizovala.

Než vyložíte skóre připravenosti, ověřte, zda data chybějí, nebo si signály odporují.