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Recuperación y datos de entrenamiento

Usa los datos de entrenamiento y recuperación sin convertir una sola métrica en un veredicto.

Guías sobre este tema

Compara el objetivo, el registro, el esfuerzo percibido y el contexto. Después formula una sola decisión para lo siguiente.

Un buen plan parte con prudencia de los datos disponibles y gana precisión a medida que aumenta la confianza en ellos.

La carga de entrenamiento compara el trabajo reciente con lo que tu cuerpo está acostumbrado a tolerar y sirve como señal para planificar.

Distingue movimiento cotidiano, recuperación activa y descanso completo sin dejar que una puntuación del reloj decida por ti.

Las señales de preparación aportan contexto, pero ninguna cifra aislada debe dirigir todo el plan.

Comprueba la medición, la intensidad real, las condiciones y la repetición antes de atribuir una causa.

Distingue una estimación de hoy que aún no existe del historial, las fuentes, los permisos y una app que todavía no se ha actualizado.

Comprueba si faltan datos o si las señales se contradicen antes de interpretar la puntuación de preparación.