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Recupero e dati di allenamento

Usa i dati di allenamento e recupero senza affidare il giudizio a un solo valore.

Guide su questo argomento

Confronta obiettivo, registrazione, percezione dello sforzo e contesto. Poi formula una sola decisione successiva.

Un buon programma parte con prudenza e si affina man mano che i dati diventano più affidabili.

Il carico aiuta a programmare confrontando il lavoro recente con quello che il tuo corpo è abituato a sostenere.

Distingui movimento quotidiano, recupero attivo e riposo completo senza lasciare che un punteggio dell’orologio decida per te.

I segnali di prontezza aiutano a decidere, ma nessun singolo numero dovrebbe controllare l'intero programma.

Controlla misurazione, intensità reale, condizioni e ripetizione prima di attribuire una causa.

Distingui una stima odierna non ancora disponibile dallo storico, dalle fonti, dai permessi e da un’app non aggiornata.

Controlla se mancano dati o se i segnali sono discordanti prima di interpretare il punteggio di readiness.