Un buon programma non deve sembrare duro ogni giorno. Nella preparazione allo sci, inseguire sempre la fatica può lasciarti stanco prima ancora di arrivare in montagna.
I giorni di recupero danno al corpo il tempo di adattarsi, riducono la fatica accumulata e preparano la prossima sessione importante.
Il lavoro duro è metà del processo
Forza e resistenza stimolano il corpo, che ha poi bisogno di tempo e risorse per adattarsi. Se ogni giorno è intenso, calano sia la qualità sia la costanza: resti stanco e migliori poco.
Recuperare non significa sempre stare fermi. Può voler dire riposo, mobilità, una camminata tranquilla o la scelta di evitare un'altra sessione dura dopo una brutta notte.
La stagione sciistica premia il programma che riesci a seguire
Dieci giornate eroiche seguite da un crollo servono meno di un programma che riesci a seguire. Il recupero mantiene in piedi il blocco di allenamento invece di esaurirlo nella seconda settimana.
SlopeReady lo considera parte del piano. Se carico recente, sonno o altri segnali suggeriscono di alleggerire, modifica la sessione successiva senza trattarla come un fallimento.
Anche una giornata leggera serve
Mobilità, resistenza leggera o un vero giorno di riposo preparano la prossima sessione intensa e tengono conto del fatto che il recupero cambia da un giorno all'altro.