Temat encyklopedii

Regeneracja i dane treningowe

Korzystaj z danych o treningu i regeneracji, ale nie oceniaj sytuacji na podstawie jednego wskaźnika.

Poradniki w tym temacie

Porównaj cel, zapis, odczuwany wysiłek i kontekst. Potem sformułuj dokładnie jedną kolejną decyzję.

Dobry plan zaczyna ostrożnie i staje się dokładniejszy, gdy przybywa wiarygodnych danych.

Obciążenie treningowe pomaga planować kolejne sesje: pokazuje, ile pracy masz za sobą na tle tego, do czego przywykł twój organizm.

Rozróżnij codzienny ruch, aktywną regenerację i pełny odpoczynek, nie pozwalając, by o dniu decydował jeden wskaźnik z zegarka.

Wskaźniki gotowości treningowej pomagają ocenić sytuację, lecz jedna liczba nie decyduje o całym planie.

Sprawdź pomiar, rzeczywistą intensywność, warunki i powtarzalność, zanim przypiszesz wynik jednej przyczynie.

Odróżnij brak dzisiejszego oszacowania od istniejącej historii, źródeł, uprawnień i aplikacji, która nie odświeżyła danych.

Sprawdź, czy brakuje danych, czy sygnały są sprzeczne, zanim zinterpretujesz wynik gotowości.