Mnoho lidí začíná téměř bez dat. Právě jste nainstalovali aplikaci, propojili Apple Health a spánek s tréninky zaznamenáváte teprve několik dnů. I tak lze sestavit první plán.
Z malého množství dat však nelze vyvozovat jisté závěry. Dotazník a několik útržkovitých signálů neposkytují stejný základ jako týdny souvislé historie a aplikace nemá předstírat opak.
První plán má být užitečný, ne sebejistý
Bez historie pracuje první plán s tím, co skutečně zná: cíl, datum sezony, dostupné dny, základní profil, případná omezení a výchozí bod. To stačí k opatrnému a rozumnému směru.
Nestačí to k jemnému nastavení každého detailu. Opatrnost není bázlivost, ale poctivé přiznání, jak málo aplikace první den ví.
Každý týden dat zpřesňuje další plán
S přibývajícími tréninky, spánkem a signály regenerace může být plán konkrétnější. Uvidí, zda trénujete pravidelně, zda byla regenerace slabá, zda jste vynechali několik jednotek nebo se změnil rozvrh.
Na tom stojí celý princip SlopeReady: plán se má zlepšovat s každým dalším týdnem zpětné vazby. Aplikace se postupně přizpůsobuje, místo aby první den předstírala úplnou znalost vašeho tréninku.
Nejistota má být viditelná
Když signály chybějí, jsou řídké nebo si odporují, má to aplikace říct přímo. „Zatím není dost dat“ je lepší odpověď než sebejisté číslo bez spolehlivého základu.