Многие начинают почти без истории: приложение только установлено, Apple Health подключён недавно, а сон и тренировки записываются всего несколько дней. Это не мешает составить первый план.
Но уверенность пока будет низкой. Анкета и несколько разрозненных показателей не заменяют несколько недель стабильной истории.
Начните с полезного и осторожного плана
Первый план опирается на доступные факты: цель, дату сезона, свободные дни, уровень подготовки и ограничения. Этого достаточно, чтобы выбрать осторожную отправную точку.
Точно настроить каждую деталь пока нельзя. Умеренная нагрузка честно отражает объём сведений, которыми приложение располагает в первый день.
Каждая неделя данных уточняет следующий план
Когда накапливаются данные о тренировках, сне и восстановлении, план становится точнее. Приложение замечает реальную регулярность, слабое восстановление, пропущенные занятия и изменения графика.
Используйте новые сведения для следующих рекомендаций. Не ждите от первого дня окончательного ответа на весь сезон.
Обращайте внимание на неопределённость
Если показатели отсутствуют, появляются редко или противоречат друг другу, проверьте, сообщает ли об этом приложение. Фраза «данных пока недостаточно» полезнее уверенного числа без надёжной основы.