В первый день приложение знает только то, что вы указали сами: цель, свободные дни, срок до сезона, уровень подготовки и ограничения. Этого хватает, чтобы начать, но пока мало для точной настройки нагрузки.
Затем появляются данные Apple Watch, Apple Health или другого источника: тренировки, сон, ВСР, пульс в покое и реальная регулярность занятий. План получает факты и постепенно становится точнее.
История тренировок показывает, что вы делаете на самом деле
В анкете легко переоценить свои привычки. История показывает, тренируетесь ли вы два раза в неделю или пять, бегаете спокойно или делаете интервалы и успеваете ли восстановиться после тяжёлой недели.
Регулярному бегуну и человеку после трёхмесячного перерыва нужны разные планы. Если в календаре стоят четыре занятия, а фактически получилось одно, проверьте, учитывает ли это приложение без упрёков.
Сон и восстановление делают дни разными
Плохой сон или низкая оценка восстановления не всегда означают полный отдых. Они меняют контекст: иногда занятие на подвижность или лёгкая тренировка полезнее ещё одной тяжёлой нагрузки.
Перед поездкой тренировки приходится совмещать с работой, семьёй и перелётом в пятницу. План, который игнорирует такую неделю, быстро становится бесполезным.
Больше данных не оправдывает перегрузку
ВСР меняется по множеству причин, трекеры сна ошибаются, а в истории бывают пробелы. Если данных мало, обращайте внимание на уровень уверенности и не принимайте догадку за точный вывод.
SlopeReady начинает с цели и календаря, читает Apple Health только с вашего разрешения и уточняет план по мере накопления истории. Там, где данных недостаточно, приложение говорит об этом прямо.