Na początku aplikacja ma tylko informacje, które wpiszesz: twój cel, dni dostępne na trening, czas do sezonu, ogólny profil i zgłoszone dolegliwości. To wystarcza na start, ale nie oznacza jeszcze, że aplikacja cię rozumie.
Obraz zmieniają dane z Apple Watch, Apple Health lub aplikacji agregującej: treningi, sen, HRV, tętno spoczynkowe i twoja rzeczywista regularność. Plan nadal nie będzie doskonały, ale zyska dane, na które może reagować.
Historia treningów pokazuje, co naprawdę robisz
Własny opis treningów bywa optymistyczny, dziennik pokazuje je bez upiększeń. Widać w nim, czy ćwiczysz dwa, czy pięć razy w tygodniu, biegasz lekko czy robisz mocne interwały oraz czy nadal odczuwasz skutki mocno obciążającego tygodnia.
Osoba biegająca regularnie dostaje inny plan niż ktoś, kto wraca po trzech miesiącach przerwy. Jeśli kalendarz przewiduje cztery treningi, a dane pokazują jeden, plan ma uwzględnić tę różnicę bez robienia ci wyrzutów.
Sen i regeneracja sprawiają, że dni nie są równe
Słaby sen lub niski wynik regeneracji nie oznaczają automatycznie dnia na kanapie. To dodatkowe informacje, które mogą przechylić decyzję w stronę mobilności albo lżejszej sesji zamiast kolejnego mocnego treningu.
Najbardziej widać to w tygodniach przed wyjazdem, gdy próbujesz zmieścić trening między pracą, dziećmi i piątkowym lotem. Plan, który pomija te realia, może wyglądać ambitnie, lecz szybko się rozsypie.
Więcej danych nie usprawiedliwia przesady
Wyniki HRV bywają zaszumione, pomiar snu nie wychwytuje wszystkiego, a historia wielu osób ma luki. Rozsądna aplikacja korzysta z dostępnych sygnałów, lecz przy skąpych danych pokazuje niższy poziom pewności, zamiast przedstawiać szacunek jako precyzyjny wynik.
SlopeReady trzyma się tej zasady. Aplikacja zaczyna od twojego celu i kalendarza, a Apple Health odczytuje dopiero za twoją zgodą. Wraz z pełniejszymi danymi plan się aktualizuje, a poziom pewności odpowiada ich zakresowi.