První den zná tréninková aplikace hlavně to, co jste zadali: cíl, dostupné dny, čas do sezony, základní profil a případná omezení. Na první plán to stačí. Na důkladné pochopení vašeho tréninku ještě ne.
S daty z Apple Watch, Apple Health nebo jiného zdroje přibudou další souvislosti: tréninky, spánek, HRV, klidový tep a skutečná pravidelnost. Plán tím nebude neomylný, ale může reagovat na to, co se opravdu děje.
Historie ukazuje skutečný průběh tréninku
To, co o sobě aplikaci řeknete, bývá někdy optimističtější než skutečnost. Tréninkový záznam je konkrétnější. Ukáže, zda trénujete dvakrát nebo pětkrát týdně, zda jsou vaše jednotky volné kilometry nebo tvrdé intervaly a zda už za sebou nemáte náročný tréninkový týden.
Pravidelná běžkyně a člověk vracející se po tříměsíční pauze nemají dostat stejný plán. A pokud kalendář tvrdí čtyři jednotky, ale data ukazují jen jednu, má si toho plán všimnout bez výčitek.
Spánek a regenerace dělají každý den jiný
Špatný spánek nebo nízké skóre regenerace automaticky neznamenají den na gauči. Jsou však důležitým podkladem. Někdy převáží rozhodnutí ve prospěch mobility nebo lehčí jednotky místo dalšího náročného tréninku.
Nejvíc na tom záleží v týdnech před cestou, kdy lidé skládají trénink mezi práci, děti a páteční let. Plán, který to všechno ignoruje, vypadá ambiciózně, ale potichu se rozpadne.
Více dat není licence k přehánění
HRV obsahuje šum. Sledování spánku něco přehlédne. Mnoho lidí má v historii mezery. Poctivý plán proto využije dostupné signály a při malém množství údajů přizná menší jistotu. Plán nemá odhad vydávat za přesné číslo.
SlopeReady vychází z cíle a kalendáře, Apple Health čte až po vašem souhlasu a plán zpřesňuje, jakmile získá lepší podklady. Nemá tvrdit víc, než lze z dat spolehlivě vyčíst.