Выбирать сегодняшнюю тренировку проще, если учитывать сон, ВСР, пульс в покое и нагрузку последних дней. Вместе они дают представление о состоянии до начала занятия.
Эти показатели бывают неполными и меняются по причинам, которых приложение не видит. Поэтому оценивайте их осторожно.
Сон меняет тренировочный день
Одна плохая ночь не всегда требует отдыха, но снижает пользу тяжёлой тренировки. После нескольких коротких ночей лёгкое занятие или работа над подвижностью часто полезнее плохо выполненных интервалов.
ВСР и пульс в покое дают контекст, а не команды
ВСР и пульс в покое меняются из-за стресса, восстановления, начинающейся простуды и обычных колебаний. Смотрите на динамику, а не на одно значение.
SlopeReady не перестраивает план из-за единственного показателя. Он сопоставляет несколько сигналов с недавними тренировками, свободным временем и целью.
Недавние тренировки показывают накопленную усталость
Даже после нормального сна тяжёлая неделя может дать о себе знать. Длительная аэробная работа, интервалы и силовая тренировка, поставленные слишком близко, оставляют усталость на несколько дней.
Оценка готовности помогает принять одно практическое решение: провести тренировку по плану, облегчить её или посвятить день восстановлению.