O dnešním tréninku se rozhoduje snáz, když znáte aktuální stav těla. Poslední noc spánku, HRV, klidový tep a tréninky z předchozích dnů poskytují užitečné podklady ještě před volbou jednotky.
Naměřené hodnoty nejsou dokonale přesné. Obsahují šum, někdy chybějí a ovlivňují je věci, které aplikace vůbec nevidí. Dobrý kouč k nim přistupuje se zdravou skepsí.
Spánek mění podobu tréninkového dne
Jedna špatná noc automaticky neznamená odpočinek. Ovlivní však, kolik vám těžká jednotka přinese. Pokud spíte špatně několik dnů, lehčí trénink nebo mobilita většinou dávají větší smysl než intervaly, které nedokážete odjet kvalitně.
HRV a klidový tep poskytují podklady, ne příkazy
HRV a klidový tep se mění z mnoha důvodů: kvůli stresu, regeneraci, nastupujícímu nachlazení nebo běžnému dennímu šumu. Sledujte je jako součást trendu, ne jako příkaz, který musíte splnit.
SlopeReady proto nereaguje přehnaně na jedinou hodnotu. Porovnává ji s nedávnými tréninky, dostupným časem a cílem, ke kterému směřujete.
Nedávné tréninky ukazují nahromaděnou únavu
Spánek může vypadat skvěle, ale náročný tréninkový týden vás přesto dožene. Dlouhý vytrvalostní den, tvrdé intervaly a silový trénink blízko u sebe zanechávají únavu, se kterou má další rozhodnutí počítat.
Připravenost není skóre, které musíte za každou cenu zvyšovat. Pomáhá rozhodnout, zda má být dnešek náročnější, lehčí, nebo regenerační.