Veel mensen beginnen met bijna geen gegevens. De app is net geïnstalleerd, Apple Health is pas verbonden en slaap en trainingen worden misschien pas sinds afgelopen dinsdag bijgehouden. Dat hoeft je eerste schema niet tegen te houden.
Bij weinig gegevens past wel weinig zekerheid. Een vragenlijst en enkele losse signalen zijn niet hetzelfde als weken aan regelmatige metingen. Een app mag niet doen alsof dat wel zo is.
Het eerste schema moet nuttig zijn, niet overmoedig
Zonder geschiedenis om op terug te vallen, werkt het eerste schema met wat het werkelijk weet: je doel, wanneer het skiseizoen begint, de dagen waarop je kunt trainen, een globaal profiel, eventuele beperkingen en het punt waarop je wilt beginnen. Dat is genoeg om je in een veilige, verstandige richting te sturen.
Het is niet genoeg om elke instelling nauwkeurig af te stemmen. Voorzichtigheid is hier geen angst. De app is gewoon eerlijk over hoe weinig hij op de eerste dag weet.
Elke week met meer gegevens verfijnt het volgende schema
Zodra de app meer trainingen, slaapgegevens en herstelsignalen verzamelt, kan het schema specifieker worden. De app merkt dan of je heel trouw traint, je herstel matig was, je ongemerkt drie trainingen hebt overgeslagen of je agenda onlangs is veranderd.
Dat is het uitgangspunt van SlopeReady: het schema moet beter worden naarmate de app meer informatie krijgt over wat er werkelijk gebeurt. De waarde zit er niet in dat de app op de eerste dag doet alsof hij alles weet, maar in de aanpassing terwijl hij je leert kennen.
Onzekerheid hoort zichtbaar te zijn
Als signalen ontbreken, schaars zijn of elkaar duidelijk tegenspreken, moet de app dat gewoon zeggen. ‘Nog niet genoeg gegevens’ is een beter antwoord dan een stellig getal waarop je eigenlijk niet kunt vertrouwen.