Plan de 8 semaines · 2–3 séances
Huit semaines avant les vacances au ski
Suivez un calendrier complet avec deux séances de renforcement, de l'endurance facultative, une progression contrôlée et une phase finale allégée.
Thème de l’encyclopédie
Choisissez une durée de préparation et un rythme hebdomadaire que vous pourrez suivre.
Plan de 8 semaines · 2–3 séances
Suivez un calendrier complet avec deux séances de renforcement, de l'endurance facultative, une progression contrôlée et une phase finale allégée.
Programme pratique · 13 min de lecture
Un exemple général avec deux renforcements illustrés, de l’endurance facile, de la récupération, une variante sur deux jours et un PDF.
Plan de 4 semaines · 2–3 séances
Suivez un calendrier complet avec deux séances de renforcement, de l'endurance facultative, une progression claire, une dernière semaine allégée et un PDF.
Plans d’entraînement · gestion de la semaine
Choisissez un ajustement justifié, sans sacrifier la récupération ni rapprocher les séances exigeantes.
Plans d'entraînement · Temps limité
Réduisez une séance prévue avec méthode au lieu de remplir le créneau avec un entraînement choisi au hasard.