Plan na 8 tygodni · 2-3 treningi
Osiem tygodni do wyjazdu na narty
Skorzystaj z pełnego kalendarza z dwoma treningami siłowymi, opcjonalnym treningiem wytrzymałościowym, kontrolowaną progresją i lżejszą końcową fazą.
Temat encyklopedii
Plany treningowe
Wybierz czas przygotowań i tygodniowy układ, którego możesz się trzymać.
Poradniki w tym temacie
Plan na 8 tygodni · 2-3 treningi
Praktyczny plan · 13 min czytania
Podstawowy plan przygotowania do nart: 2-3 treningi
Ogólny przykład z dwoma ilustrowanymi treningami siłowymi, spokojną wytrzymałością, regeneracją, wariantem dwudniowym i PDF-em.
Plan na 4 tygodnie · 2–3 treningi
Cztery tygodnie do wyjazdu na narty
Skorzystaj z pełnego kalendarza z dwoma treningami siłowymi, opcjonalną wytrzymałością, jasną progresją, lżejszym ostatnim tygodniem i PDF-em.
Plany treningowe · Decyzje tygodniowe
Opuszczony trening? Zmień plan
Dostosuj tydzień bez rezygnowania z dnia regeneracji i bez łączenia wymagających sesji.
Plany treningowe · Mało czasu
Masz tylko 20 minut? Zachowaj cel
Skróć zaplanowaną sesję świadomie, zamiast wypełniać czas przypadkowym zestawem ćwiczeń.