Osmítýdenní plán · 2–3 termíny
Osm týdnů do lyžařské dovolené
Využijte úplný kalendář se dvěma silovými jednotkami, volitelnou vytrvalostí, řízenou progresí a lehčí závěrečnou fází.
Téma encyklopedie
Tréninkové plány
Zvolte si délku přípravy a týdenní rozvrh, který dokážete dodržet.
Průvodci k tomuto tématu
Osmítýdenní plán · 2–3 termíny
Praktický plán · 13 min čtení
Základní plán přípravy na lyže: 2–3 tréninky
Obecný příklad se dvěma ilustrovanými silovými tréninky, lehkou vytrvalostí, regenerací, dvoudenní variantou a PDF.
4týdenní plán · 2–3 termíny
Čtyři týdny do lyžařské dovolené
Využijte kompletní kalendář se dvěma silovými jednotkami, volitelnou vytrvalostí, jasnou progresí, lehčím posledním týdnem a PDF.
Tréninkové plány · Týdenní rozhodování
Vynechali jste trénink? Upravte plán
Změňte týden promyšleně, bez obětování regenerace a bez spojování náročných jednotek.
Tréninkové plány · Málo času
Máte jen 20 minut? Zachovejte účel
Zkraťte plánovanou jednotku vědomě, místo abyste čas vyplnili náhodným náhradním tréninkem.